La hidratación permanente y una dieta baja en calorías es fundamental, según indicó el pediatra José Luís Santarelli
A partir de las altas temperaturas, brindan recomendaciones para evitar las consecuencias por el golpe de calor. El pediatra José Luis Santarelli puntualizó en RADIO MAXIMA la importancia de mantenerse hidratado, haciendo particular hincapié en los niños y los adultos mayores.
Santarelli dijo que “el primer síntoma de la deshidratación es la sensación de sed intensa, pero no se da en todas las personas de igual manera, por lo tanto es recomendable tener el hábito de ingerir agua o líquidos cada dos horas. Hay chicos y adultos mayores que no sienten sed y es en estos casos donde hay que tener especial cuidado. Se habla de una cantidad de dos litros diarios de agua y si una persona tiene una mínima actividad física, como caminar o correr, es imprescindible tener constantemente una botella de agua y beber permanentemente”.
Otro de los temas que recomendó Santarelli, es “no realizar actividad física excesiva durante las horas pico, es de decir entre las 10 y las 17 horas, además de utilizar ropa liviana, de colores claros y mantener a los niños pequeños también con poca ropa. En cuanto a la alimentación, se debe procurar una dieta frugal, evitando comidas compuestas como guisos por ejemplo. Se deben evitar ingerir alimentos hipercalóricos y apelar a las verduras, pescado, pollo sin piel, helados frutados y mucha fruta. Y hay que controlar que los niños no se excedan con lo que se denomina comida chatarra”.
Asimismo, Santarelli manifestó que “si se va con chicos a la playa o a una pileta, mantenerlos siempre con una gorra, evitar que tengan una excesiva actividad física y siempre con una protección solar no inferior a 30”.
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